Kegiatan Olahraga Rutin di Minggu Ketiga
- Oleh Ni Kadek Riska Widyari
- Monday 27/07/2020
- Kelompok 50, Kelompok, Kelompok
Sama halnya pada minggu kedua, kegiatan olahraga dari rumah saja pada minggu ketiga ini juga dilakukan sebanyak 3 kali tepatnya pada tanggal 20 Juli 2020, 23 Juli 2020, dan pada tanggal 26 Juli 2020. Berolahraga dengan rutin dapat menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh utamanya di tengah pandemi Covid-19. Selain itu, dengan berolahraga juga dapat memproduksi hormon endorfin yang merupakan hormon bahagia yang dapat memberi energi positif dan suasana hati (mood) yang baik.
Pada saat pelaksanaan kegiatan olahraga yakni pada tanggal 20 Juli 2020 dan 23 Juli 2020, kelima masyarakat sasaran bisa mengikuti kegiatan olahraga ini, namun pada hari terakhir kegiatan olahraga di minggu ketiga ini yakni pada tanggal 26 Juli 2020, terdapat 2 orang masyarakat sasaran yang tidak bisa mengikuti kegiatan olahraga dikarenakan ada kegiatan lain yang tidak bisa ditinggalkan.
Sama halnya pada minggu kedua, kegiatan olahraga pada minggu ketiga ini juga dilakukan melalui panggilan video WhatsApp yang mana penulis juga membagi masyarakat sasaran kedalam dua kelompok dikarenakan mereka memiliki kegiatan lain yang berbenturan sehingga kegiatan olahraga tidak bisa dilakukan secara bersama. Terdapat 2 orang masyarakat sasaran di kelompok pertama yang melakukan olahraga lebih awal dan 3 orang masyarakat sasaran di kelompok kedua yang melakukan olahraga setelah kelompok pertama. Sebelum melakukan gerakan-gerakan olahraga penulis mengajak kelima masyarakat sasaran untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan di akhir olahraga penulis mengajak kelima masyarakat sasaran untuk melakukan pendinginan (cooling down). Sama halnya dengan minggu kedua, gerakan-gerakan yang dilakukan adalah jumping jacks, wall sit, wall push up, squat, high knees running in place, lunges, plank, dan twist crunch ditambah dengan dua gerakan baru yaitu mountain climbers dan flutter kicks. Semua gerakan ini dilakukan sebanyak 20 kali hitungan.Berikut adalah link video untuk kegiatan olahraga di minggu ketiga:
Kegiatan olahraga pertama di minggu ketiga:
https://drive.google.com/file/d/1r9sd_v-3NFpT25DKNxNURNn1ldL2-dPt/view?usp=drivesdk
Kegiatan olahraga kedua di minggu ketiga:
https://drive.google.com/file/d/1rALo-UGO-uH7ndq2y3japaXH5t0neEr1/view?usp=drivesdk
Kegiatan olahraga ketiga di minggu ketiga:
https://drive.google.com/file/d/1rM_d9I3pvetBzogxUAngtrW3eyUywCQU/view?usp=drivesdk
Ni Kadek Riska Widyari
-
Pembuatan Line Group dengan Masyarakat Sasaran dan Pembuatan Materi Pembuatan Line Group dengan masyarakat sasaran dilakukan pada Rabu, 3 Juni 2020. Melakukan chat awal [...] -
Kegiatan Berbagi Tips Membangun Pikiran Positif Pada hari Senin, tanggal 6 Juli 2020 telah dilakukan kegiatan KMbD hari pertama. Kegiatan yang [...] -
Pemberian materi pertama mengenai cara pengelolaan keuangan secara umum saat masa pandemi sekaligus pengenalan aplikasi "Money Manager". Setelah membuat WAGroup yang berisikan masyarakat sasaran guna mempermudah untuk memberikan materi d [...] -
PEMBERIAN MATERI UMUM TERKAIT COVID-19 Selasa, 7 Juli 2020 telah dilaksanakan pemberian materi umum terkait Covid-19 dari penulis kepada ma [...]