Hari selasa tanggal 28 Juli , 2020.

Pada hari ini saya memberikan video yang kedua terkait olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Video ini saya buat sendiri setelah saya mempelajari dan merasakan manfaat dari olahraga ini. Pertama-tama saya membagikan video ini di aplikasi Youtube lalu membagikan linknya di status Whatsapp dan Instagram yang bertujuan supaya teman-teman media sosial saya melihat video yang saya bagikan kemudian bisa mempraktekannya dirumah dengan keluarganya. Tak lupa juga saya ketujuan utama yakni membagikan video olahraga ini ke group whatsapp masyarakat sasaran dan meminta mereka untuk mempraktekannya dirumah setelah itu merasakan manfaatnya.

Olahraga yang saya berikan ini adalah jogging, lompat tali dan yang utama yakni orhiba (olahraga hidup baru). Sebelum memulai olahraga tersebut diwajibkan untuk melakukan warming up (pemanasan) hal ini dilakukan supaya mengurangi terjadinya cedera saat melakukan olahraga, warming up (pemanasan) dilakukan 5-10 menit karena pada fase ini tubuh akan melakukan transisi dari keadaan istirahat ke kondisi siap. Efek umum dari pemanasan adalah detak jantung, sirkulasi darah, dan suhu tubuh akan meningkat secara perlahan.

Setelah warming up (pemanasan) olahraga yang pertama dilakukan adalah jogging, tujuan utama jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat. Olahraga yang kedua adalah lompat tali, lompat tali ini bertujuan untuk melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek. Dan yang terakhir yakni olahraga ketiga atau inti adalah ORHIBA (olahraga hidup baru), tidak hanya olahraga fisik yang kita butuhkan untuk membentuk otot namun juga keseimbangan pikiran dan jiwa agar kita sehat menyeluruh. 

Orhiba merupakan kepanjangan dari olahraga hidup baru dimana olahraga ini dipercaya untuk memberikan harapan baru bagi pelakunya untuk hidup lebih sehat. Gerakan orhiba sangat sederhana dan hanya berpusat di perputaran tangan serta pengaturan napas, namun gerakan ini dapat membuat tubuh kita menerima energi lebih besar. Secara singkat orhiba adalah gerakan yang merangsang tubuh untuk menerima energi dari alam. Dengan terserapnya energi tersebut kita akan merasakan keseimbangan pikiran dan jiwa yang berujung pada pemulihan fungsi tubuh. Jadi secara tidak langsung pikiran dan jiwa kita akan membantu tubuh menjadi lebih sehat. 

Orhiba ini boleh dilakukan oleh semua umur dari yang anak-anak hingga orang tua dan tidak perlu memerlukan peralatan khusus bagi yang ingin mencoba kita bahkan dapat melakukan olahraga ini dimanapun dan kapanpun untuk melatih diri dengan orhiba jadi cocok untuk para pekerja yang super sibuk. Orhiba cukup dilakukan 5-10 menit setiap harinya.

Berikut adalah link video olahraga dari youtube:

https://youtu.be/5ge48gRWnLU