Melalui materi pertama, penulis ingin memberi pesan kepada masyarakat bahwa pola hidup sangatlah penting, apalagi pada masa pandemi seperti ini. Penulis menyampaikan bahwa pola hidup bisa meningkatkan imunitas yang berguna sebagai tameng pertahanan dari segala penyakit. Dalam materi ini, penulis membahas empat topik bahasan. Bahasan yang pertama adalah menjaga nutrisi dan pola makan. Bahasan ini membicarakan tentang bagaimana pola dan waktu makan yang baik sehingga nutrisi dalam kegiatan konsumsi tersebut tetap ada. Topik bahasan yang kedua adalah menjaga istirahat. Dalam bahasan ini, penulis membicarakan bagaimana manfaat dari istirahat yang cukup serta pengaruh istirahat terhadap kondisi seseorang. Penulis juga menyampaikan pola istirahat yang ideal. Topik ketiga adalah tetap beraktivitas yang membahas tentang pentingnya untuk tetap beraktivitas dalam sehari-hari yang bisa dilakukan dengan olahraga atau menjalankan hobi pada waktu senggang. Lalu, topik bahasan yang terakhir adalah air putih dan komponen pelengkap yang membahas tentang pentingnya untuk menjaga agar tubuh tetap mendapat asupan air putih serta budaya berjemur bagi masyarakat untuk dilaksanakan setiap pagi. Dengan adanya materi pertama, penulis ingin juga menyampaikan bahwa pola hidup yang baik juga bisa menjadi dasar.

KLIK DI SINI UNTUK MENGUNDUH MATERI