pada tanggal 13 telah dilakukan proses diskusi dimana pokok bahasan tetang langkah-langkah transcendetal meditation, sebelumnya pada kegiatan pertama saya telah memberikan sosialisasi tentang transcendetal meditation. adapun langkah-langkah transcendetal meditation yaitu:

1. Duduk dimatras yang nyaman dengan kaki menyilang, kedua tangan letakkan tepat lutut

2. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.

3. Buka mata, lalu tutup kembali. Setelah itu, biarkan mata tetap tertutup selama latihan 15 menit.

4. Ulangi mantra di pikiran kita.

5. Ketika kita menyadari bahwa kita sedang berpikir, kembalilah ke mantra.

6. Setelah 15 menit, mulailah menggerakkan jari tangan dan kaki untuk memudahkan kita kembali ke kesadaran.

7. Buka mata

8. Duduk selama beberapa menit lagi sampai kita merasa lebih rileks.

untuk kegiatan selanjutnya yaitu saya akan memberikan video tutorial mengenai langkah-langkahnya