Senin, 26 Juli 2021 & Kamis, 29 Juli 2021  Pelaksanaan KKNbD pada minggu ke empat di hari pertama dan kedua yang penulis lakukan adalah menshare materi dan tutorial online mengenai Olahraga yang cocok dilakukan dirumah untuk menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi. Olahraga atau aktivitas fisik sebagai bagian dari PHBS merupakan hal yang sangat penting di masa pandemi Covid-19. Olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sedangkan olahraga dengan intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat menurunkan imunitas tubuh. Olahraga atau aktivitas fisik dapat mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adanya penerapan karantina dan isolasi, maupun jaga jarak (physical dystancing) akibat pandemi Covid-19. Gangguan mental tersebut misalnya depresi, kecemasan, sindrom kelelahan dan stres. Jika dilakukan dengan baik dan benar serta konsisten, dengan berolahraga imunitas tubuh kita akan meningkat dan menjadi lebih sehat. Sehingga dengan imunitas yang kuat secara tidak langsung kita sudah mencegah terpapar dari Virus Corona. Pandemi Covid-19 ini bukanlah halangan untuk berolahraga, tetapi justru menjadi motivasi lebih untuk meningkatkan kebugaran badan. Kegiatan ini dilaksanakan secara daring melalui WhatsApp Group.

Pelaksanaan KKNbD pada minggu ke empat di hari pertama Senin, 26 Juli 2021 yang penulis lakukan adalah menshare materi mengenai olahraga melalui ppt yang sudah diubah kedalam bentuk pdf agar masyarakat sasaran lebih mudah untuk membuka materi. Didalam ppt tersebut berisi pembahasan mengenai pentingnya olahraga di masa pandemi, frekuensi olahraga, intensitas olahraga, yang perlu diperhatikan saat berolahraga di rumah saja dikondisi pandemi Covid-19, tips berolahraga di rumah dimasa pandemi dan juga olahraga yang dapat dilakukan dikondisi pandemi covid-19. Saat pengiriman materi penulis juga melakukan diskusi bersama masyarakat sasaran.

Berikut link bukti diskusi bersama masyarakat sasaran pada tanggal 26 Juli 2021 :

https://drive.google.com/folderview?id=1b8R5wMjWtECi5-NVtlFQ60TLDZp7atwn

Pelaksanaan KKNbD pada minggu ke empat di hari kedua Kamis, 29 Juli 2021 kegiatan yang penulis lakukan adalah menshare tutorial online mengenai olahraga yang cocok dilakukan dirumah untuk menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi, dimana dalam pembuatan video olahraga yang penulis pilih adalah olahraga yoga. Olahraga yoga yang penulis pilih adalah olahraga yoga  yang sifatnya sederhana dan tidak sulit untuk dilakukan bagi pemula. Olahraga yoga sangat cocok dilakukan dirumah di masa  pandemi karena memiliki banyak manfaat selain bisa menjaga daya tahan tubuh kita di masa pandemi yoga juga mampu menghilangkan stress, menjaga kebugaran fisik dan psikis. Yoga juga terbukti membantu masyarakat, pasien dan penderita covid-19 baik dari sisi kesehatan maupun mental.

Video tutorial yang telah penulis buat penulis upload ke YouTube agar masyarakat sasaran bisa selalu menonton video tersebut saat mereka membutuhkannya dan dapat berguna juga bagi sekitar. Tutorial online ini juga diberikan sebagai acuan bagi masyarakat sasaran dalam melaksanakan pelatihan olahraga. Untuk diskusi mengenai hal yang belum dipahami akan dilakukan pada hari berikutnya yaitu Jumat, 30 Juli 2021 dan juga sekaligus memberikan pelatihan kepada masyarakat sasaran.

Tidak ada kendala yang penulis hadapi untuk kegiatan kali, kegiatan berjalan dengan lancar dipenuhi dengan antusias masyarakat sasaran.

Berikut merupakan link akses materi berupa Ppt yang diubah menjadi pdf yang diberikan kepada masyarakat sasaran pada hari Senin, 26 Juli 2021 yaitu:

https://drive.google.com/file/d/1N9OBxGEjb6SmU_m8kb44SEP2OEXk3mCL/view?usp=drivesdk

Berikut merupakan link akses materi tutorial online berupa video yang diberikan kepada masyarakat sasaran pada hari Kamis, 29 Juli 2021 yaitu:

https://youtu.be/-68xSJ_4-0U