Saya selaku pelaksana KKNbD dengan masyarakat sasaran berlokasi di Desa Antiga Kelod (dominan) dengan program kerja Pelatihan Coping Stress Melalui Yoga Dasar dan Teknik Savasana Bagi Masyarakat Wanita di Desa Antiga Kelod, Kecamatan Manggis, Kabupaten Karangasem.

Pada tanggal 22, 23, dan 24 pelatihan coping stress kembali delanjutkan dengan rangkaian latihan Yoga Asanas. Yoga Asanas dipilih karena memiliki banyak manfaat dan setiap gerakannya lebih berfokus paa tujuan pelakunya. Dalam yoga terdapat banyak pilihan Asanas yang berfokus pada konsentrasi tertentu misalkan untuk melatih keseimbangan, kelenturan tubuh, kekuatan tangan dan kaki, meredakan gejala suatu penyakit, hingga membantu lebih fokus dengan pikiran. Pada latihan minggu ketiga ini asanas yang dipakai adalah asanas yang berfokus untuk mengurangi kecemasan yang dapat menimbulkan stress, membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh, meredakan haid pada wanita, serta mengurangi insomnia. Latihan nafas panjang yang menyertai latihan juga berperan penting dalam merilekskan tubuh dan pikiran yang membantu proses penyembuhan stress tersebut pada masyarakat sasaran. Latihan coping stress dengan yoga ini sangat mudah dilakukan karena menggunakan asanas basic yang dapat diikuti oleh masyarakat sasaran. Latihan dilakukan minimal 2x pengulangan dengan di setiap gerakan ditahan minimal 30 detik agar terasa manfaatnya, Yoga asanas dapat dilakukan kapan saja namun dijadwalkan di pagi dan sore hari setelah melakukan Yoga Suryanamaskara. 

Pelatihan dilakukan secara online dan offline, dikarenakan masih dalam situasi PPKM maka dalam pelatihan ini per individu kemudian dilakukan secara online dengan video call via whattshap. Video yoga asanas juga dapat diakses di channel youtube berikut.

https://youtu.be/L3ysRcPsTrw