Pada 12 dan 13 Juli saya telah menyiapkan materi "Pelatihan Coping Stress 1- Yoga Suryanamaskara" berupa video yang dapat diakses pada link youtube yang telah saya bagikan di grup Whattshap. Yoga Suryanamaskara dipilih karena memiliki dua belas (12) gerakan yang sederhana tetapi sangat intens dimana gerakan dilakukan secara mengalir dan menggunakan teknik bernafas yang benar. Gerakan ini cocok diberikan kepada pemula untuk mengenalkan olahraga ini kepada tubuh sebelum gerakan yang lebih intens lagi. Yoga suryanamaskara bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah agar mencapai ke seluruh bagian tubuh. Contohnya seseorang cenderung merasa pusing karena sirkulasi darah ke otak tidak cukup, gerakan dalam yoga suryanamaskara dapat membantu memperlancar aliran darah agar mencapai ke seluruh bagian tubuh. Manfaat lainnya adalah yoga ini dilakukan dengan teknik bernafas yang benar. Seringkali tanpa kita sadari, manusia cenderung bernafas pendek yang dapat mengurangi kapasitas paru- paru. Maka dari itu teknik bernafas dalam yogasuryanamaskara yaitu nafas panjang dapat berguna untuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan kapasitas paru- paru, memperbaiki sirkulasi darah, dan mengurangi stress. 

       Dalam Pelatihan Coping Stress dengan Yoga Suryanamaskara ini dijadwalkan 3x seminggu dengan minimal dilakukan 2x putaran selama berlatih. Yoga Suryanamaskara ini bagus dilakukan di pagi hari antara jam 06.00- 09.00 dan di sore hari 16.00-18.00. Tanggal yang dijadwalkan untuk kegiatan ini adalah tanggal 14, 15, 16 Juli namun terdapat sedikit perubahan menyesuaikan situasi masyarakat sasaran. Kegiatan dilakukan secara offline dan online dengan mematuhi protokol kesehatan.