Minggu, 26 Juli 2020 (16.00-17.00 WITA)  – Google Meet

Live Guidance dan Diskusi – Mindfulness Meditation

Sebagai jadwal rutin di setiap minggunya, pada tahapan demonstrasi ini, selain meminta masyarakat sasaran mengikuti arahan yang diberikan oleh pelaksana program melalui media podcast untuk meditation guidance dalam pelatihan meditasi pada minggu ketiga yakni mindfulness meditation dan menggunakan video secara mandiri, pada setiap akhir minggu juga diadakan  metode demonstrasi daring (live practice) melalui teleconference untuk live guidance. Demonstrasi dilakukan untuk memastikan agar masyarakat sasaran dapat mengikuti program dengan baik dan konsisten. Dalam tahapan ini pelaksana menggunakan metode yang bervariasi agar lebih energik, terorganisir dan komunikatif agar program dapat memberikan pengalaman baru serta berjalan efektif.

First impression – practice meditation

Salah satu masyarakat sasaran (Yudha Pramana Putra) pertama kalinya mempraktekkan meditasi pada minggu ketiga. Dia mengatakan dalam sharing session setelah live guidance, hal yang paling dirasakan adalah ketenangan dan istirahat yang nyaman, walaupun memang pertama kalinya dilakukan dengan banyak pikiran yang mengganggu, namun kenyamanan yang dirasakan sudah lumayan bagi pemula dalam praktik ini.

Evaluasi 

Setelah melakukan live practice, kemudian dilanjutkan dengan diskusi singkat yang mencakup evaluasi dan kendala yang dihadapi masyarakat sasaran selama melakukan meditasi mandiri. Tahapan ini bertujuan untuk menilai partisipasi masyarakat sasaran selama mengikuti program, sebagai pertimbangan dalam melakukan program di minggu selanjutnya. 

Kendala dalam bermeditasi, kebanyakan adalah kurang membiasakan diri. Melaksanakan kebiasaan baru yang dilakukan masyarakat sasaran memang sangat sulit untuk dilakukan secara teratur. Namun, dukungan dan semangat selalu diberikan agar masyarakat sasaran mendapatkan suatu pengalaman baru setelah mengikuti program ini dan tentunya dapat digunakan sebagai solusi apabila dihadapkan pada gangguan psikosomatik karena adanya aktivitas yang tidak semestinya. 

Youtube : Sthita Prajna 

Podcast : Sthita.Yog