Pandemi Covid-19 memang belum berakir, tetapi kegiatan sosial dan ekonomi dimasyarakat  mulai berjalan seperti biasa. Walaupun kegiatan kebiasaan baru dilakukan, tapi kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan agar terhindar dari penyebaran virus. Coba kita ingat kembali, sekitar kurang lebih 3 bulan kita diharuskan berada dirumah. Tidak bisa kemana-mana, keluar rumah merasa ketakutan, dibeberapa daerah terpaksa harus melakukan lockdown , dan masih banyak lagi. Dari kegiatan  selama dirumah pasti membuat kita merasa  kurang bersemangat walaupun ada beberapa yang menikmati, tetapi sebagian besar merasa bosan dan jenuh berada di rumah dengan waktu yang cukup lama. Karena selama pandemi kita melakukan kegiatan serba di rumah, pasti merasa ada perubahasn dalam diri. Menurut dr. Andi Marsa Nadhira via alodokter.com selain itu, pembatasan fisik atau  physical distancing bagi sebagian orang, hal ini bisa dirasakan sebagai suatu tekanan atau beban yang sangat besar. Bila tidak dikendalikan, tekanan tersebut akan berdampak negatif pada kesehatan mental dan juga kesehatan fisik.

        Menurut Charles Goodstein, MD, seorang profesor psikiater klinis dari New York University’s Langone School of Medicine, otak kita berhubungan erat dengan sistem endokrin yang bekerja melepaskan hormon. Hormon ini berpengaruh pada kesehatan mental kita. Nah, pikiran dan perasaan kita dapat mempengaruhi hormon yang dilepaskan dari sistem endokrin yang kemudian akan mempengaruhi sistem kerja organ tubuh kita. Untuk mengurangi stress kita bisa melakukan kegiatan yang kita sukai seperti berolah raga, mendengarkan music, dance, memasak dan masih banyak lagi.

      Nah, berhubungan kegiatan pelatihan ini yaitu pelatihan modern dance untuk mengurangi stress selama pandemic. Menurut Adinda Rudystina melalui laman hellosehat.com maka, ada beberapa manfaat yang kita dapat jika melakukan dance modern ini seperti:

1. Meningkatkan daya ingat

Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia. Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa latihan aerobik dapat mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus (bagian otak yang mengontrol ingatan). Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.

2. Meningkatkan fleksibilitas

Tarian mengajarkan fleksibilitas yang diperlukan untuk tubuh. Kebanyakan kelas dance juga akan menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan. Dengan meningkatkan fleksibilitas Anda, Anda tidak hanya meningkatkan performa atletis Anda, namun juga menghindari berbagai cedera. Bagi mereka yang tertarik dalam membentuk otot di gym, peningkatan fleksibilitas dapat menyempurnakan jangkauan gerak pada latihan, dengan demikian otot akan tampak lebih jelas.

3. Mengurangi stres dan depresi

Peneliti studi terkontrol dalam Journal of Applied Gerontology menemukan bahwa dance berpasangan dan iringan musik dapat membantu untuk mengurangi stres. Selain itu, menurut sebuah studi yang menguji efek menari pada orang-orang yang mengalami depresi, menari dapat meningkatkan semangat. Pasien yang berpartisipasi dalam grup upbeat dance menunjukkan gejala depresi yang sangat sedikit dan juga memiliki semangat yang tinggi.

4. Melatih keseimbangan

Menari dapat membantu Anda mengurangi cedera saat melakukan olahraga lainnya, karena menari meningkatkan keseimbangan tubuh. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki, bertumpu pada ujung jari kaki, atau mempertahankan posisi yang menuntut banyak keseimbangan. Dengan berlatih gerakan ini, Anda akan membangun kekuatan pada otot di seluruh tubuh dan juga pada otot yang lebih sedikit mendukung tubuh Anda. Dengan demikian, Anda akan lebih baik dalam menjaga keseimbangan setiap saat.

5. Menurunkan berat badan

Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan yang menyenangkan, maka dance adalah pilihan yang terbaik. Menurunkan berat badan sering kali dilalui dengan proses yang membuat Anda patah semangat dan sengsara, sedangkan dance  merupakan sesuatu yang menyenangkan. Selain itu, kehidupan sosial yang Anda rasakan ketika mengikuti latihan menari akan membuat Anda menikmati kegiatan tersebut.

Anda mengikuti kelas dance karena keinginan Anda untuk menari, tanpa disadari Anda telah menjalani olahraga teratur setiap minggunya. Hal ini akan mengakibatkan penurunan berat badan dengan sendirinya karena Anda telah membakar banyak kalori. Lalu, dengan menari Anda akan meningkatkan energi sekaligus membantu Anda dalam membangun beberapa pencegahan terhadap cedera.

6. Membentuk otot

Dance membutuhkan kecepatan dan tenaga yang terus menerus, sehingga dance termasuk sebagai olahraga kardiovaskular. Pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah postur yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot. Dengan demikian, menari juga membantu untuk meratakan perut, menghilangkan lemak, dan membuat kaki dan pantat lebih kencang. Jika Anda melihat penari profesional, Anda akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka. Anda juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika Anda menambah jadwal latihan Anda dan rutin melakukannya.

7. Meningkatkan mood

Manfaat yang terakhir adalah dance merupakan cara yang fantastis untuk meningkatkan mood Anda, ini adalah manfaat yang tidak boleh diremehkan. Menari, seperti olahraga lainnya, akan membantu menghasilkan antidepresan alami seperti endorfin, namun juga menyenangkan. Karena sebagian jenis dance juga ada yang dilakukan berpasangan, maka hal ini juga baik untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.

Nah, sesuai dengan tujuan program ini yaitu mengurangi kejenuhan dan stress selama berkegiatan di rumah. Diharapkan, masyarakat sasaran dapat menghilangkan kejenuhan dan mendapat pengalaman baru dengan mengikuti kegiatan ini.