Sabtu, 11 Juli 2020 – WhatsApp Grup

Gerakan Dasar Senam Aerobik

Dalam jadwal kegiatan pelaksanaan program kerja hari ini yaitu pemberian video mengenai gerakan dasar senam aerobik. Pemberian video kepada masyarakat sasaran ini, diharapkan masyarakat sasaran dapat mengikuti dengan baik setiap step gerakan yang ada di video kemudian dapat di dokumentasikan dalam sebuah foto.

Gerakan dasar senam aerobik ini dilakukan untuk memperkenalkan gerakan dasar ini kepada masyarakat sasaran agar mengetahui bagaimana gerakan dasar senam aerobik sehingga nantinya pada saat melakukan kegiatan senam aerobik dapat dilakukan dengan baik serta basic untuk melakukan variasi gerak yang lebih banyak. Masyarakat sasaran dapat menonton video dan mempraktekannya secara langsung di rumah masing-masing melalui video yang telah dibuat. Dalam video yang diberikan gerakan dasar senam aerobik terdiri dari gerakan dasar dan gerakan lengan.

Gerakan dasar senam aerobik yang ada didalam video terdiri dari: marching, single step, double step, heel touch, toe touch, grapefine, v-step, mambo, knee up, single lunge, double lunges, squat, jamping jack, jogging, lunge back, single diagonal, double diagonal, knee up cross, dan skip. Sedangkan Gerakan lengan terdiri dari: chest-press, open hand, over hand, flexex arm, up pro, butterflay, oven your up, dan skoop.

[Pada kegiatan pemberian video gerakan dasar senam aerobik ini, adapun hal yang dirasakan masyarakat sasaran pada saat mempraktekan gerakan dasar ini seperti cepat lelah setelah mengikuti beberapa gerakan, mungkin hal ini dirasakan karena beberapa dari masyarakat sasaran ini hampir tidak melakukan aktivitas olah raga selama masa pandemi covid-19. Sehingga pada saat pertama kali mengikuti gerakan dasar senam aerobik mudah merasa lelah. Diharapkan dalam kegiatan berikutnya masyarakat sasaran dapat mengikuti kegiatan dengan lebih baik lagi dan dapat bermanfaat.]