Rabu, 29 Juli 2020 – Youtube channel

Yin Yoga

Dalam yin yoga, gaya yoga serba lambat dengan mengutamakan postur tubuh, atau asana, yang didiamkan dalam jangka waktu yang lebih lama - untuk pemula, biasanya berkisar antara 45 detik sampai dua menit. Praktisi yang lebih profesional mungkin diam di satu asana/pose bisa sampai lima menit atau lebih.

Pose Yin yoga menerapkan tekanan moderat pada jaringan ikat tubuh - tendon, fasia, dan ligamen - dengan tujuan meningkatkan sirkulasi pada sendi dan meningkatkan fleksibilitas. Yin Yoga ini merupakan pendekatan meditasi yang lebih meditatif, karena saat kita menahan suatu pose kita bisa sambil bermeditasi supaya lebih deep.

Restorative Yoga

Nah berbeda halnya dengan restorative yoga. Urutan yoga restoratif biasanya hanya menggunakan lima atau enam pose inti, didukung oleh alat peraga misal; yoga blok, bantal guling, selimut, sabuk dan yoga matt, ini sangat memungkinkan temen-temen benar-benar rileks dan beristirahat. Masing-masing pose diakukan selama 5 menit atau lebih, pose restoratif termasuk latihan ringan, beberapa melipat tubuh secara ringan misal kedepan dan didiamkan pada posisi yang nyaman, dan backbends lembut. Pose ini disarankan bisa dilakukan pada malam hari bersamaan dengan rileksasi untuk melepas ketegangan selama beraktivitas seharian.

Podcast : Sthita.Yog