[19 Juli 2021] Pemberian Materi Olahraga Tahap ke-2

                Memberikan video contoh-contoh gerakan lanjutan dari tahap pertama. Pelaksanaan kegiatan olahraga tetap sama yaitu 5 hari dalam seminggu, dan dilakukan sekali sehari. Pemberian gerakan yang baru bertujuan untuk menambah variasi gerakan dan meningkatkan aktifitas gerak agar hasil yang diinginkan bisa tercapai, yaitu kebugaran Jasmani. Intensitas gerakan pada tahap kedua lebih ditingkatkan dari tahap pertama, gerakan-gerakan yang dilakukan adalah sebagai berikut :

1. Jogging dengan mejulurkan kaki ke depan (2x30 detik)
2. Butt Kick (2x30 detik)
3. Squad (2x30 detik)
4. Push Up (2x30 detik)
5. Sit Up (2x 30 detik)