[26 Juli 2021] Pemberian Materi Olahraga Tahap ke-3

                Memberikan video contoh-contoh gerakan olahraga lainnya. Dengan tujuan untuk memberikan variasi dan peningkatan Intensitas gerakan yang dilakukan olahraga agar tujuan kebugaran jasmani bisa tercapai, beberapa gerakannya adalah sebagai berikut :

1. Jumping Jack (2x30 detik)
2. Sprint (2x30 detik)
3. Lunges (2x30 detik)
4. Plank + Leg Raise (2x30 detik)
5. Leg Raise (2x30 detik)

Pada tahap ke-3 ini gerakan-gerakannya memerlukan kekuatan yang lebih. Tetapi hal ini tidak menjadi masalah karena sebelumnya sudah terlatih dan terbiasa melakukan kegiatan olahraga dan sudah beradaptasi dengan aktivitas gerak. jadi sangat perlu untuk beradaptasi jika baru mengawali kegiatan olahraga seperti yang dilakukan oleh masyarakat sasaran, yaitu  mengawali olahraga dengan gerakan yang sederhana dan dilakukan berulang-ulang lalu ditingkatkan sedikit demi sedikit, sehingga bisa melakukan aktivitas yang lebih berat lagi.