Program pertama minggu kedua Saya yakni yoga kelas. Pada tanggal 14 Juli Saya mengirim link pertama untuk mengakses video yang Saya buat. Video Saya unggah di kanal youtube sehingga mudah diakses kapanpun dan dimanapun. Saya juga memberi penjelasan singkat akan manfaat dari yoga di pagi hari, yakni sebagai berikut:

Menurut Dr Phulgenda Sinha, penulis buku "Yogic Cure for Common Diseases", latihan yoga sebaiknya dilakukan di pagi hari, sebelum sarapan pagi (dengan kondisi perut kosong). Yoga sendiri merupakan praktik holistik yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda baik secara fisik, mental, bahkan spritual sepanjang hari. Berikut lima manfaat yoga di pagi hari: 1. Mengoptimalkan mobilitas hari Anda Menurut William Kormos, MD dari Harvard Medical School berbagai pose yoga dapat membuka pinggul, meregangkan tulang belakang dan bahu, mendukung tubuh dapat bergerak bebas sehingga meningkatkan mobilitas Anda sepanjang hari. 2. Baik untuk metabolisme tubuh Yoga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kestabilan kadar gula darah. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan oleh International Medical Sciences Academy, yoga dipercaya lebih efektif daripada latihan fisik yang kuat dalam menstimulasi metabolisme, mendorong pencernaan dan mengurangi kadar gula darah. 3. Baik untuk mengumpulkan energi Menurut para pakar yoga tradisional, melakukan latihan yoga yang baik adalah di saat perut kosong. Hal ini, dikarenakan tubuh tidak akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan yang ada dalam perut di saat Anda melakukan yoga. Jika perut penuh, akan menimbulkan rasa sakit. Hasil yang didapatpun akhirnya menjadi tidak maksimal. Selain itu, melakukan yoga di pagi hari juga baik karena pada pagi hari tubuh belum banyak bergerak, sehingga yoga dapat dilakukan dengan lebih bugar dan santai. 4. Membuat tubuh lebih rileks Melakukan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental Anda. Yoga di pagi hari dapat menjadi obat alami untuk mengurangi rasa cemas dan stress dalam menghadapi hari-hari yang panjang. Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yoga Biomedical Trust di London, 94% peserta survei yang rutin melakukan yoga di pagi hari dapat dengan baik mengontrol masalah kecemasan mereka. Hal ini terjadi karena sifat yoga yang memodulasi sistem respon-stres tubuh dengan mengurangi variabilitas detak jantung. Sehingga dengan melakukan yoga secara teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. 5. Melatih diri untuk mengontrol emosi lebih stabil Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menciptakan pikiran yang tenang. Berlatih yoga mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran agar fokus pada pernapasan. Sehingga latihan fisik ini secara ampuh dapat melatih kestabilan emosi Anda.