Masih pada program minggu kedua yakni yoga kelas, Saya pada tanggal 15 dan 19 Juli mengirimkan link untuk mengakses video yoga. Selain itu saya juga berbagi informasi seputar manfaat yoga untuk kesehatan jiwa, manfaat yoga untuk kesehatan fisik, dan manfaat yoga untuk kesehatan wanita secara khusus. Saat pelaksanaan program minggu kedua Saya juga membagi tips terkait hal-hal kecil dan dapat membantu menciptakan hari yang lebih menyenangkan dalam bentuk gambar.

Yoga adalah olahraga yang berasal dari India. Di negara asalnya, Yoga diartikan sebagai suatu cara untuk membebaskan diri dari kesedihan. Oleh karenanya, Yoga dijadikan sebagai olahraga yang menenangkan jiwa. Sebagai olahraga yang dapat menenangkan jiwa, Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jiwa. Adapun manfaat Yoga untuk kesehatan jiwa adalah sebagai berikut:

1. Yoga dapat menstimulasi pusat saraf dan membersihkan pikiran dari hal-hal negatif. Oleh karenanya, olahraga satu ini dapat mencegah stres dan depresi.

2. Dengan melakukan Yoga, pikiran akan bersih dari hal-hal negatif sehingga jiwa pun bersih. Jiwa yang bersih dapat menumbuhkan rasa percaya diri yang tinggi.

3. Gerakan Yoga dapat melatih kesabaran. Hal tersebut karena, setiap gerakan Yoga yang dilakukan menggunakan hitungan napas. Artinya kamu harus menahan gerakan hingga hitungan napas selesai. Biasanya hitungan napas yang digunakan menggunakan hitungan 3 hingga 7 kali.

4. Seseorang yang sering melakukan Yoga akan menjadi lebih tenang dan santai dalam menghadapi masalah yang terjadi. Hal tersebut karena setiap gerakan Yoga dilakukan secara perlahan atau step by step.

5. Yoga dapat melatih kita untuk dapat menahan emosi. Hal tersebut karena latihan napas dalam gerakan Yoga dapat membantu kita untuk mengontrol emosi.

6. Gerakan Sukhasana dalam Yoga dapat digunakan untuk melatih fokus dan konsentrasi. Selain itu, gerakan Yoga yang satu ini dapat digunakan untuk melatih daya ingat kita.

7. Gerakan Bhujangasana dalam Yoga merupakan suatu gerakan untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki mood kamu yang naik turun.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik Tubuh:

1. Rutin melakukan Yoga dapat mencegah timbulnya gangguan kesehatan, seperti: asma, tekanan darah tinggi, diabetes hingga jantung. Selain itu, gerakan dalam Yoga juga dapat digunakan sebagai terapi untuk mengobati penyakit tersebut.

2. Hitungan napas dalam setiap gerakan Yoga dapat membantu melancarkan pernapasan.

3. Gerakan dalam Yoga dapat digunakan untuk membentuk otot tubuh dengan baik. Artinya dengan terbentuknya otot tubuh yang baik maka keseimbangan tubuh akan semakin kuat dan tubuh selalu dalam keadaan bugar dan sehat.

4. Rutin melakukan Yoga dapat membantu kerja organ tubuh untuk mengeluarkan racun atau detoksifikasi.

5. Gerakan dalam Yoga dapat mencegah Osteoporosis atau memperkuat tulang sehingga tulang tidak mudah keropos.

6. Dengan melakukan Yoga, dapat mengurangi nyeri yang disebabkan karena cedera. Selain itu, Yoga juga dapat digunakan untuk mengobati gejala sakit pinggang.

7. Gerakan sarvangasana dalam Yoga dapat digunakan untuk memperlancar sirkulasi aliran darah ke otak sehingga dapat memperbaiki mood dan melakukan relaksasi.

Manfaat Yoga untuk Wanita:

Khusus bagi kamu kaum Hawa, manfaat yoga untuk wanita banyak sekali. Selain untuk kesehatan jiwa dan raga. Manfaat Yoga untuk wanita adalah sebagai berikut:

1. Dengan melakukan gerakan hastapadasana dalam Yoga dapat membantumu untuk meningkatkan daya ingat dan tetap fokus.

2. Dengan rutin melakukan latihan Yoga maka tubuhmu akan semakin lincah dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

3. Rutin melakukan Yoga dapat membuat inner beauty-mu terpancar dan kamu juga akan mendapatkan postur tubuh yang ideal layaknya para model.