Adapun materinya, yaitu :

v  Mengenal Covid-19

Coronavirus Disease 2019 atau COVID-19 adalah penyakit baru yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan dan radang paru. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Gejala klinis yang muncul beragam, mulai dari seperti gejala flu biasa (batuk, pilek, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala) sampai yang berkomplikasi berat (pneumonia atau sepsis).

Gejala-gejala Covid-19

·      Batuk dan Pilek

·      Demam

·      Sakit Tenggorokan

·      Letih dan Lesu

·      Gangguan Pernapasan

·      Infeksi atau peradangan akut di jaringan paru-paru

Proses penularan Covid-19, melalui 3 cara :

·      Droplet (percikan seseorang ketika batuk/berbicara)

·      Kontak Tangan

·      Menyentuh benda

v  Pencegahan Covid-19

Cara Pencegahan Penyebaran

·      Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik.

·      Menutup mulut dan hidung dengan masker.

·      Membersihkan tangan dengan hand sanitizer berbasis alkohol.

·      Hindari berada dalam kerumunan.

·      Hindari berkumpul di tempat-tempat umum.Memasak dan memanaskan makanan secara menyeluruh.

·      Hindari bersentuhan dengan binatang secara langsung.

·      Hindari memegang dan berbagi barang.

·      Hindari bersentuhan dengan orang lain.

·      Hindari melakukan perjalanan.

·      Segera berkonsultasi dengan dokter/petugas kesehatan ketika timbul gejala sakit.

Cara Cuci Tangan yang Benar

·      Basahi tangan dengan air.

·      Ambil sabun secukupnya.

·      Gosok kedua telapak tangan dengan jari rapat-rapat.

·      Gosok kedua telapak tangan dan punggung tangan.

·      Basahi tangan, gosok sela-sela jari kedua tangan.

·      Jari-jari dirapatkan sambil digosok ke telapak tangan.

·      Gosok ibu jari kiri secara berputar dalam genggaman tangan kanan, dan sebaliknya.

·      Gosok kuku jari kanan memutar ke telapak tangan kiri, dan sebaliknya.

·      Basuh dengan air.

·      Keringkan dengan tisu/handuk/pengering udara.

·      Matikan keran air dengan handuk/tisu basah.

·      Tangan bersih.

v  Tips Menghadapi “New Normal”

'New Normal' dicetuskan oleh Roger McNamee (Investor teknologi)“ saat mengulas artikel oleh Polly LaBarre berjudul "The New Normal" di majalah Fast Company pada tanggal 30 April 2003. Roger McNamee, yang menciptakan istilah, 'New Normal' atau Normal Baru adalah suatu waktu dimana kemungkinan besar Anda bersedia bermain dengan aturan baru untuk jangka panjang. Dalam 'New Normal' atau Normal Baru, lebih penting untuk melakukan hal-hal yang benar daripada menyerah pada tirani urgensi.

Tahun 2019-2020 saat pandemi virus corona atau Covid-19 melanda berbagai negara di dunia termasuk Indonesia, frasa 'New Normal' menimbulkan perubahan perilaku manusia, menurut para dokter di Sistem Kesehatan Universitas Kansas mengantisipasi bahwa pandemi virus corona atau Covid-19 ini akan mengubah kehidupan sehari-hari bagi kebanyakan orang. Termasuk dalam aktivitas sosial, kontak orang ke orang, seperti jabat tangan dan pelukan. Selain itu, menjaga jarak dari orang lain, secara umum, kemungkinan akan bertahan.

Selama dan pasca pandemi Covid-19 akan tercipta 'New Normal' atau perilaku manusia yang baru yang berbeda dan berubah dari perilaku sebelumnya (Old Normal). Diantaranya : lebih peduli terhadap kebersihan dengan selalu menggunakan masker untuk menutup mulut dan hidung saat bepergian dan selalu rutin mencuci tangan; lebih peduli terhadap kesehatan dengan menjaga kekebalan tubuh melalui olahraga teratur dan makan makanan bergizi; lebih membatasi pertemuan secara langsung dengan orang lain, baik itu dalam beribadah, belajar, bekerja dan berbelanja, dimana semua itu akhirnya lebih banyak dilakukan secara daring atau online; lebih menjaga jarak dengan orang lain saat menggunakan transportasi publik dan saat mengantri di perkantoran dan pertokoan. Oleh: H. Alvy Pongoh, SE, MM (Dosen & Konsultan Transportasi & Logistik, Praktisi & Pemerhati Pariwisata, Anggota Relawan Indonesia Bersatu Lawan Covid-19)

Jenis Masker : Masker kain; Masker bedah; dan Masker N95.

Cara Penggunaan dan Mencuci Masker Kain yang Benar.

·      Bersihkan tangan.

·      Jangan sentuh masker.

·      Setelah pakai, cuci masker.

·      Masker harus menutupi.

·      Buka dari belakang.

Tips Membuang Masker

·      Lepaskan masker melalui bagian tali dari belakang telinga.

·      Lipat masker sehingga kuman/droplet ada di bagian lipatan.

·      Disinfeksi masker dengan disinfektan/klorin/cairan pemutih.

·      Rusak masker dengan cara menggunting tali dan tutupnya.

·      Masukkan ke wadah/plastik yang aman dan buang ke tempat sampah domestik.

·      Cuci tangan setelah membuang masker.

·      Gunakan sabun dan air mngalir slama 20 detik/hand sanitizer.

Tips Pencegahan di Kendaraan Umum

·      Gunakan masker dan hand sanitizer berbasis alkohol.

·      Hindari pintu atau pegangan dengan telapak tangan tanpa sarung tangan.

·      Makan makanan yang aman dan bergizi serta minum air putih.

·      Jaga jarak penumpang 1 meter.

·      Jangan berbagi makanan dan minuman dari wadah yang sama.

·      Gunakan waktu perjalanan untuk istirahat dan berdoa.

·      Tips Pencegahan di Tempat Kerja

·      Hindari pertemuan sosial dan jaga jarak fisik minimal 1 meter.

·      Pastikan tempat kerja memiliki ventilasi yang baik.

·      Cuci tangan sesering mungkin memakai sabun dan air yang mengalir selama minimal 20 detik.

·      Perlu, gunakan hand sanitizer  berbasis alkohol.

·      Jaga kebersihan area kerja dan lakukan disinfeksi berkala.

·      Gunakan masker.

·      Meludah, batuk, atau bersin memakai tisu dengan menutup seluruh hidung dan mulut.

·      Bungkus tisu bekas pakai ke dalam kantung plastik sebelum dibuang ke tempat sampah.

Tips Pencegahan Setelah Bepergian

·      Buka alas kaki.

·      Semprot disinfektan.

·      Buang sampah.

·      Cuci tangan.

·      Letakkan pakaian kotor.

·      Bersihkan badan.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

·      Konsumsi pangan aman dan bergizi.

·      Minum air putih 8 gelas per hari.

·      Olah raga rutin 30 menit per hari.

·      Tidur cukup 7-9 jam.

·      Konsumsi suplemen bila perlu.

·      Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik.

Demikian, blog kegiatan awal di minggu pertama KMbD. Terimakasih…

Sumber materi :

Jakarta Smart City. 2020. Tentang COVID-19. Diakses pada : https://corona.jakarta.go.id/id. (05 Juli 2020)

Eka Rosmalasari, Nurvika Widyaningrum, Reka Sasmoyo, Silma Awalia, Tio Mahesa Putra Wardoyo. 2020. Serba COVID Cegah COVID-19 Sehat Untuk Semua. Badan POM.

Kompasiana. 2020. Memahami Istilah “New Normal”. Diakses pada : https://www.kompasiana.com/hpinstitute/5ead17b5d541df3e62051864/memahami-istilah-new-normal. (05 Juli 2020)