Adanya wabah Covid-19 saat ini membuat kita harus menyesuaikan diri dengan rutinitas-rutinitas yang mungkin sebelumnya jarang dilakukan. Beberapa peraturan baru dari pemerintah guna memutus mata rantai penyebaran virus corona seperti Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah, misalnya.

Pemerintah memberi imbauan agar masyarakat melakukan seluruh aktivitasnya dari rumah. Dan mengurangi interaksi dengan orang lain, karena berisiko tinggi tertular virus corona.

Karantina mandiri di rumah sebagai langkah mengurangi risiko penyebaran pandemi virus corona ternyata juga bisa memberikan dampak negatif, di antaranya memberi efek buruk bagi kesehatan mental.

Seseorang bisa mengalami stres di tengah pandemi Covid-19. Untuk menghindari munculnya stres, kamu dapat mencoba melakukan meditasi dan olahraga di rumah bersama keluarga tercinta. Sebab meditasi memiliki banyak manfaat terutama bagi kesehatan mental.

1. Mengurangi stress

Meditasi dapat mengatasi stres yang menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan seperti gangguan tidur, rasa cemas, depresi dan naiknya tekanan darah.

2. Mengurangi depresi dan rasa cemas

Rutin melakukan meditasi selama 10 - 30 menit dalam sehari, ditambah dengan latihan aerobik dapat mengurangi gejala depresi sampai.

3. Meningkatkan sistem immune tubuh

Rutin melakukan meditasi dan berolahraga, bikin kamu nggak gampang flu dan batuk. Penyebabnya tentu saja karena daya pertahanan tubuhmu sudah kuat karena imunmu sudah bekerja dengan baik.

4. Baik untuk kesehatan mental

Meditasi juga bermanfaat untuk membuat pandangan hidup seseorang menjadi lebih positif. Karena jika kita terbiasa meditasi, pikiran kita sudah terlatih untuk berpikir dengan tenang.

5. Meningkatkan daya ingat

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak akan semakin menurun. Lakukan meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang agar dapat meningkatkan konsentrasi serta kemampuan melawan hilangnya memori

6. Mengatasi Insomnia

Dengan melakukan meditasi, kamu dapat mengendalikan dan mengarahkan pikiran yang menyebabkan insomnia atau gangguan susah tidur. Tubuh akan menjadi rileks, sehingga kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak

Sumber : Nida, Shofia. 2020. 6 Manfaat Meditasi di Tengah Pandemi Corona. Brilio.Net. https://www.brilio.net/kesehatan/6-manfaat-meditasi-saat-pandemi-corona-200416d.html di akses pada tanggal 24 Juli 2020