Pada hari sabtu tanggal 11 juli 2020, saya membuat  video tutorial gerakan olahraga dirumah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Setelah itu, saya menginformasikan kepada masyarakat sasaran tentang pelaksanaan pembinaan meningkatkan imunitas tubuh dengan cara berolahraga dalam pencegahan covid-19, yang akan dilaksanakan pada hari minggu tanggal 12 juli 2020. 
       Kemudian pada tanggal 12 juli 2020, Saya mengirimkan video tutorial gerakan olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh, via WAG masyarakat sasaran, agar bisa dipraktekan dirumah masing - masing masyarakat sasaran.

       Adapun gerakan-gerakan olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh yang dilakukan di dalam rumah, yaitu:

1. Jumping Jacks merupakan latihan kardio aerobik yang bermaanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, menghilangkan stres, mengencangkan otot, meningkatkan stamina dan stabilitas
2. Naik Turun Tangga yaitu bermanfaat untuk menguatkan jantung dan paru-paru, menguatkan otot dan tulang, menurunkan resiko stroke, mengendalikan gula darah, memelihara kesehatan otak, mempertahankan kesehatan mental dan menurunkan berat badan.
3. Squat yaitu bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak, melatih otot kaki, meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, dan mengencangkan paha dan bokong.
4. Cossack Squat yaitu bermanfaat untuk mengencangkan paha dan betis.
5. Body Weight Lunges yaitu bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan punggung, meningkatkan fleksibilitas pinggul, dan dapat memperbaiki keseimbangan.

Demikian kegiatan di minggu pertama hari ketiga. Terimaksih...