Pada hari senin tanggal 27 juli 2020, saya menginformasikan kepada masyarakat sasaran tentang pelaksanaan kegiatan Sosialisasi Pola Hidup Sehat Tahap keempat, yang akan dilaksanakan pada hari selasa pada tanggal 28 juli 2020.
        Kemudian pada tanggal 28 juli 2020, Saya melaksanakan Sosialisasi Pola Hidup Sehat Tahap Keempat via Vidcall WAG.
        Adapun isi materi yang saya paparkan, yaitu sebagai berikut:
1. PROGRAM KEBUGARAN
Dianjurkan dengan 3 gerakan dasar (MOLIS)
[ ] Move
Gerakan kontinyu ritmis, otot besar. Gerakan ini meningkatkan daya tahan jantung - paru dan memperbaiki komposisi tubuh.
[ ] Lift
Melawan beban, baik BB sendiri maupun beban luar. Melatih kekuatan dan daya tahan otot, pembentukan dan pengencangan otot.
[ ] Stretch
Meregang sendi, mengulur otot. Melatih kelentukan sendi dan kelenturan otot, sehingga mobilitas gerakan tinggi.

2. REKOMENDASI LATIHAN
[ ] Yang disenangi, bersama teman, ditempat yang kaya oksigen.

3. MANFAAT BEROLAHRAGA
[ ] Menguatkan dan memperbesae jantung: denyut jantung istirahat rendah.
[ ] Meningkatkan kapasitas paru: frekuensi pernafasan rendah.
[ ] Meningkatkan mobilitas energi di otot: tidak gampang lelah.
[ ] Menguatkan dan memadatkan tulang: mencegah osteoporosis.
[ ] Menguatkan dan melenturkan sendi dan ligamen.
[ ] Menambahkan koordinasi keseimbangan dan kecepatan: tidak mudah cedera.
[ ] Meningkatkan rasa percaya diri, dan rileks: endorphin dan kadar garam.

4.MANFAAT KESEHATAN
[ ] Memperbaiki elastisitas pembuluh darah: mencegah dan mengelola tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan stroke.
[ ] Memperbaiki metabolisme energi: mencegah dan mengelola diabetes millitus, mencegah dislipidemia dan obesitas.
[ ] Memperbaiki peristaltik usus: mencegah kanker usus.
[ ] Memperbaiki elastisitas dan kekuatan sendi: mencegah radang sendi.
[ ] Memperbaiki postur tubuh: mencegah gangguan muskuloskeletal.

Demikian kegiatan di minggu keempat, hari pertama. Terimakasi...